眠りたいのに眠れないのは美容にも健康にも良くありません。夜寝ている間に美肌は作られるし、疲労は回復されるというのに眠れないのでは廊下が促進されてしまいます。
眠る前にはリラックスするために、ハーブやヒーリング音楽、サプリメント、アロマの助けを借ります。
ハーブには神経組織をリラックスさせる働きがあることはよく知られていますが、眠りを誘うホップやリラックス効果のあるカモミールも有名です。
また、トリプトファンといいう牛乳から発見されたアミノ酸も、眠れぬ夜のお助けです。トリプトファンは体内で合成する事のできない必須アミノ酸の一つ。
トリプトファンは脳内で、ビタミンＢ6・ナイアシン・マグネシウムと共にセロトニンという物質の原料となります。このセロトニンは脳内で興奮を静める神経伝達物質として働いているのです。セロトニンは精神安定や睡眠、鎮痛作用の働きをします。
セロトニンが不足するとうつ症状や睡眠障害などの症状を引き起こす事が知られています。トリプトファンを摂取するとセロトニン量も増えるということので、アメリカでは自然の睡眠薬として人気があるということです。寝しなにホットミルクを飲むと寝つきがよくなるのもわかります。
