美肌とアンチエイジングにはビタミンやミネラルバランスが欠かせません。
どんなビタミンやミネラルも微量でも必要な働きをもっているのですね。毎日ではなくても1週間でトータルに考えて不足ないように摂取するようにするとお肌のコンディションも変わってきます。
セレニウムとは元素の名前のようですが、美肌のためにも欠かせないミネラルのひとつです。
セレ二ウムには抗がん作用、特に日光による皮膚がんを予防する働きがあることが特徴で、日焼けの習慣のある人は特に注目したい成分です。セレニウムは日焼けが原因で起きる皮膚の老化、たるみなどを防いでくれます。
セレニウムの含まれている食べ物は、全粒粉のシリアル、魚介類、にんにく、卵などです。
セレニウムの1日の摂取量の目安は50～200マイクロミリグラムなので、サプリメントで摂取するときの参考にして下さいね。
にんにくは臭いけれど、アンチエイジングフードですね。
