美白するならビタミンＣを忘れてはいけません。ビタミンＣは水溶性で、余分は尿と共に流れていってしまいます。特に摂取基準で上限はありませんが、結石の原因になる疑いもありますのでほどほどが良いようです。エスターＣという、ビタミンＣよりも胃を荒らさず吸収率の高い新しいビタミンＣが人気です。
ビタミンＣはコラーゲンの再生を活発にして、肌の弾力性を保ちハリを出す働きがあります。コラーゲンをどんどん作り出すためにビタミンＣを豊富に摂取しなければならないのです。タバコや排気ガス、食品添加物、紫外線、ストレスなどによって体内に活性酸素が多く発生しています。抗酸化力のあるビタミンＣはその対応に使われてどんどん消費されてしまいます。
またビタミンＣのサプリメントは500ｍｇや1000ｍｇのサプリメントもありますが、タイムリリースという、時間をかけて体内に吸収されるタイプがムダがなく効果的です。
ビタミンＣは美肌に大いにかかわっているのですね。犬は自分の体内で作れるそうですが人はそうはいきません。自然の野菜や果物にはビタミン以外にも酵素など美容と健康に必要な栄養素がたっぷり含まれているので、生で食べましょう。
