腸を綺麗にするために必要なのはデトックスです。とくに繊維質の多い食べ物がとても重要です。
ビタミンＤは腸の健康に関係しています。北の寒い国はとくに冬の間の日照不足と、ある種のがんの多発に関連があるのではないかという研究が進められています。
日光には当たり過ぎても皮膚がんやお肌の老化などの心配があるのですが、当たらないでいるとがんにかかりやすくなったりするのです。
太陽の光が不足するということはビタミンDを体内で作れないということです。
太陽の光が多い場所に住んでいる人は大腸がんのリスクが低くなるという報告もあります。
ビタミンDはカルシウムの吸収を助けるだけではなく大切な役割があるのですね。不足しないようにバランスよい食事を心がけたいですね。
食べ物では椎茸、しめじ、まいたけなどのきのこ類、イワシ、うなぎ、まぐろ、さんま、太刀魚、ぶり、しらす、卵などに多く含まれているということです。
