ﾄﾘﾌﾟﾄﾌｧﾝとﾒﾗﾄﾆﾝ

また､ﾄﾘﾌﾟﾄﾌｧﾝはﾒﾗﾄﾆﾝというﾎﾙﾓﾝの原料にもなります｡
ﾒﾗﾄﾆﾝは老化を遅らせる効果や､乳がんの抑制効果があると言われています｡

ﾒﾗﾄﾆﾝは夜真っ暗にして眠ることで多く分泌され健康効果をもたらします｡
夜型の人や夜勤勤務など夜に寝られない場合は気をつけましょう｡
このようにﾄﾘﾌﾟﾄﾌｧﾝは､眠りを促進する成分として知られていますが､ﾄﾘﾌﾟﾄﾌｧﾝは体内でｾﾛﾄﾆﾝとﾒﾗﾄ二ﾝになるわけですね｡
ｾﾛﾄﾆﾝもﾒﾗﾄﾝも､睡眠効果のあるﾎﾙﾓﾝの一種です｡
ところがﾄﾘﾌﾟﾄﾌｧﾝはﾌﾞﾄﾞｳ糖(炭水化物)がないと脳に送りこまれないのです｡
ﾄﾘﾌﾟﾄﾌｧﾝは高ﾀﾝﾊﾟｸ質の食品に含まれていますが､同時に含まれるﾁﾛｼﾝというｱﾐﾉ酸は正反対の働きをします｡
ﾄﾘﾌﾟﾄﾌｧﾝかﾁﾛｼﾝのどちらか脳により多く入ったほうが優勢になってその効果を発揮すると言うから面白いですね｡
もしﾁﾛｼﾝが多かったら眠なくなり､脳を刺激して活発になってしまうので余計に目が冴えてしまうのです｡
ﾄﾘﾌﾟﾄﾌｧﾝの多く含まれる食品に牛乳があります｡
寝る前にﾎｯﾄﾐﾙｸを飲むと安眠できると昔から言われていますが､本当だったのですね｡